Mindfulness

Aandacht voor wat echt telt

januari 19, 2019 door Souffleur

Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent met volle aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is.
Zonder dat we het beseffen is onze aandacht vaak elders.

We zijn bezig met wat er is gebeurd  in het verleden of  met wat er nog moet komen in de toekomst.

We herkauwen gebeurtenissen die anders verliepen dan we ons hadden voorgesteld.

We piekeren eindeloos over tegenvallers.

We maken ons zorgen over de dingen die nog moeten gebeuren en misschien nooit zullen gebeuren.

We delen de wereld vaak automatisch in, in goed en slecht, mag niet gebeuren, moet gebeuren..

 We oordelen.

Onze criticus in ons hoofd levert continu commentaar en keurt af wat we doen.

Dit zorgt ervoor dat we heel vaak in strijd zijn met onszelf, met onze gedachten, onze gevoelens.
Helaas levert dit niets op. Het vreet alleen energie en maakt ons moe.
Het zorgt ervoor dat we niet kiezen voor het leven dat we echt willen.

Mindfulness leert ons

bewuster in het leven te staan

op te merken hoe we reageren op gebeurtenissen, wat we denken en voelen.

observeren zonder te oordelen.

accepteren wat we niet kunnen veranderen.

bewuste keuzes te maken in wat we wel kunnen veranderen.

Door meer aandacht te hebben voor wat er  gebeurt in het huidige moment, staan we bewuster in het leven en maken we betere keuzes, zijn we minder overgeleverd aan onze automatische reacties.

We trainen deze bewuste aandacht door meditatie en door oefeningen die we integreren in ons dagdagelijkse leven.

We leren observeren wat er precies gebeurt in ons leven en hoe we erop reageren.

We leren onze automatische reacties herkennen.

We leren hierdoor het spel van de geest beter opmerken en laten ons minder op sleeptouw nemen door onze gedachten.

De automatische negatieve en beperkende gedachten krijgen hierdoor minder invloed op ons gedrag.

Er ontstaat meer ruimte voor  doelgerichte keuzes die beter aansluiten bij het leven dat we ook echt willen leiden.

 

Souffleur
Inspirerende fluisteringen voor een kwaliteitsvol leven

Kapellenstraat 1A
3380 Glabbeek
016 26 28 01
Ondnr. 0632 332 211