Trainingen

Kiezen voor kwaliteitsvol leven

januari 19, 2019 door Souffleur

Trainingen

Mindfulness trainingen

Acht weken Mindfulness training: nieuwe data
Start na de herfstvakantie van 2019 op woensdagvoormiddag van 9.15 tot 11.15 uur

Tijdens deze 8 weken training maken we kennis met de basisprincipes van mindfulness.
We leren mindfulness integreren in ons dagelijks leven en raken vertrouwd met het mediteren.

Letterlijk betekent mindfulness: met volle aandacht.

Door met volle aandacht in het leven te staan, leef je bewuster, maak je betere keuzes en word je minder op sleeptouw genomen door oordelen, kritiek en piekergedrag.

Door mindfulness te integreren in je leven wordt je leven kwaliteitsvoller en ga je op termijn meer innerlijke rust ervaren.

De training wordt stapsgewijs opgebouwd en is geschikt voor iedereen die er interesse voor heeft. Voorkennis is absoluut niet nodig.

We vertrekken vanuit een aantal korte basisoefeningen, onderbouwd met theoretische inzichten die helder worden uitgelegd.

Naast de basis van mindfulness, gaan we dieper in op de invloed van onze gedachten en emoties op ons dagelijks leven, op ons gedrag en op de manier waarop we in het leven staan.

Er gaat ook aandacht naar het ontwikkelen van zelfvertrouwen en veerkracht door met meer zorg voor onszelf en minder kritiek op onszelf in het leven te staan. Door deze levenshouding benader je je leven positiever en slaag je er tevens in om betere relaties met anderen uit te bouwen.

Ik werk in mijn trainingen steeds met kleine groepen van maximum  10 personen zodat er voldoende ruimte is voor vragen en het individuele proces van de deelnemers.

Locatie: Huisje 47
Westelsebaan 47
3271 Averbode

Prijs: 336 euro

Programma:

06/11/2019
Sessie 1

Wat is mindfulness?
Wat houdt mediteren precies in?
Een eerste kennismaking door te oefenen met de adem.

20/11/2019
Sessie 2

Hoe wordt ons lichaam beïnvloed door ons denken en voelen?
Kennismaken met de bodyscan.

04/12/2019 en 18/12/2019
Sessie 3         en Sessie 4

Omgaan met je gedachten: gedachten zijn geen feiten.
Hoe beïnvloeden gedachten ons dagelijks leven?
Kan je leren stoppen met piekeren?

08/01/2020
Sessie 5

Wat met gevoelens?
Hoe beïnvloeden gevoelens ons dagelijks leven?
Kunnen we er anders mee leren omgaan?

22/01/2020
Sessie 6

Omgaan met je innerlijke criticus
Een vriendelijkere houding voor jezelf ontwikkelen

19/02/2020
Sessie 7: Een eerste terugkommoment

Mindfulness in je dagelijks leven: ervaringen en vragen
Zelfbeeld en zelfacceptatie

18/03/2020
Sessie 8: Een tweede terugkommoment

Mindfulness in je dagelijks leven: ervaringen en vragen
De weg naar veerkracht

Ik wil me graag inschrijven. Klik Hier.

Mindfulness oefensessies: NIEUWE DATA

Je laten inspireren
Je laten motiveren
Je meditatiepraktijk krachtiger maken

Tijdens de oefensessies mediteren we in kleine groepjes van max. 7 personen.
Er worden telkens 2 meditaties aangeboden. Na de meditatie is er ruimte voor vragen of worden inzichten vanuit mindfulness en boeddhisme besproken.

Je kan inschrijven wanneer je reeds een achtergrond hebt van mindfulness of andere vormen van meditatie.

Inschrijvingsvoorwaarden:

Met abonnement:

Je schrijft in voor minimum 5 sessies.
Je betaalt dan 12 Euro per sessie.
Kan je niet deelnemen aan een sessie waar je voor inschreef kan deze niet worden terugbetaald. Je kan aansluiten bij een ander meditatiemoment, indien er plaats is.

Zonder abonnement:

Je schrijft in voor minder dan 5 sessies of je schrijft in per moment, op voorwaarde dat er plaatsen zijn.
Je betaalt dan 15 euro per sessie dat je deelneemt.

Locatie: Kapellenstraat 1A te Glabbeek

 

 

Ochtendmeditatie op dinsdag van 9.00 tot 10.00

 

Ochtendmeditatie op woensdag van 9.15 tot 10.15

 

Avondmeditatie op woensdag van 19.00 tot 20.00

Datum Neemt deel Datum Neemt deel Datum Neemt deel
01/10/19 18/09/19 11/09/19
22/10/19 16/10/19 09/10/19
26/11/19 11/12/19 06/11/19
14/01/20 05/02/20 18/12/19
10/03/20 01/04/20 15/01/20
12/05/20 06/05/20 12/02/20
10/06/20 25/03/20
22/04/20
20/05/20
24/06/20

 

Totaal bedrag: _______________

Ik wil me  inschrijven voor de oefenmeditatie. Klik hier.

Vervolmaking
Mindfulness en communicatie

Empathie of mededogen, compassie en liefdevolle vriendelijkheid.
Zeer belangrijke waarden binnen mindfulness.
Wat is de verbinding van deze waarden met geweldloze communicatie?

Hoe kunnen we onszelf helder uitdrukken en tegelijk de ander met respect en empathie tegemoet treden.
Hoe kunnen we leren om in contact  met de ander, zowel onze eigen behoeften als deze van de ander te herkennen en te respecteren.
Hoe kunnen we leren om niet te reageren vanuit verdedigen, terugtrekken of aanvallen maar vanuit respect en empathie.

Door deze training leer je echt te luisteren en te spreken zonder snel in discussie of ruzie te belanden.

Ook al heeft de ander je gekwetst of ben je enorm boos, toch is het mogelijk om je mening te uiten op een respectvolle en vriendelijke manier.

Deze training leert je beter te communiceren. Een manier van communiceren waarbij je echt gehoord wordt en waar meer begrip ontstaat voor elkaar.

Voor deze training is voorkennis van mindfulness noodzakelijk. (de introductie gevolgd hebben is voldoende)

Prijs? 120 Euro

Ik wil me graag inschrijven. Klik hier.

Meditatie dag

Ruimte maken voor stilte en meditatie.

Ons leven is jachtig geworden, we hebben nergens nog echt tijd voor.
We haasten ons door het leven, vervreemd van elk moment van rust en stilte.
Als het dan toch eens zeldzaam stil wordt, moet de leegte die ontstaat weer snel worden opgevuld.

Tijdens deze dag laten we het even helemaal stil worden.
We gaan op zoek naar vertragen, verlangzamen.

Hiervoor zoeken we de prachtige omgeving op van Kasteel Nieuwenhoven.
Het ligt in een prachtig natuurlandschap en leent zich uitstekend tot verstillen.

Programma:

Welkom vanaf 9.30 uur.(start met de eerste meditatie om 10.00)
Meditatie rond het thema: luisteren naar ons lichaam
Mediteren met klankschalen en ander geluid

Middagpauze met eenvoudige vegetarische lunch

Inleiding tot de stapmeditatie, gevolgd door een stiltewandeling in het bos
Nabespreking en een laatste meditatie

We ronden af rond 16.00 uur

Adres:
Kasteel Nieuwenhoven
Engelbamp 55
3300 St. Truiden

Prijs: 80 EUR

Ik wil me graag inschrijven. Klik hier.

Je kan ook kiezen voor een individuele basistraining mindfulness.

Andere trainingen

Positiever in je leven, je kan het leren

Deze training vertrekt vanuit de basisprincipes van de positieve psychologie.

We richten ons op het versterken van positieve eigenschappen, kwaliteiten en vaardigheden.

Door het persoonlijk welbevinden te stimuleren ontstaat er meer veerkracht.
Mensen zijn beter in staat om de dagelijkse stress te hanteren en kunnen  beter omgaan met ingrijpende gebeurtenissen.

Door een positieve houding  en optimisme te trainen neemt

  • dankbaarheid toe.
  • is men beter in staat te accepteren wat we niet kunnen veranderen
  • kunnen we meer afstand nemen van niet helpende gedachten
  • verhoogt de intrinsieke motivatie
  • is er meer (zelf)compassie
  • ontstaat er meer waarde gestuurd gedrag en dus betere keuzes in de richting van een waardevol leven
  • en nemen positieve emoties toe

Dit betekent niet dat we negatieve gebeurtenissen zoals pijnlijke emoties, falen en andere problemen uitsluiten.
Juist de erkenning van het negatieve en het positieve leidt tot een completer beeld van het menselijke functioneren.

Deze training omvat 4 avonden.

Prijs:  160 Euro

 

Souffleur
Inspirerende fluisteringen voor een kwaliteitsvol leven

Kapellenstraat 1A
3380 Glabbeek
016 26 28 01
Ondnr. 0632 332 211